ズンバとは！ダンスとエクササイズの融合 魅力を徹底解説【動画あり】

ズンバ（Zumba）とは、、、どんな踊りををやるのかと思っていませんでしたか？初心者の方はダンスなんて恥ずかしい、できないと思うますよね。でもズンバは、採用される音楽が最新でしかも素敵で、ダイエット効果やストレス発散にもなる欲張りな運動で趣味の一つにする人も多いのです。

It’s Pride Month 🌈 and we’re partying with a purpose with the @ItGetsBetter Project! #BEMYSELFchallenge

For every 30-second choreo you post to “Be Myself” by @montanatucker + @todrick using #BEMYSELFchallenge on IG, Zumba® will donate $1 (up to $10,000). pic.twitter.com/n1tXMquC9L

— Zumba (@zumba) June 4, 2021

ズンバ（Zumba）インストラクターとは？人気の先生の秘密！

ズンバとは：おすすめできる理由4選！

ズンバのコンセプトはとにかく楽しむこと！ 正確な動きは求められないため、自分のできる範囲で踊れば良いのです。 初心者の方や高齢者の方でも気軽にはじめることが出来るため、その気軽さが好きという方多いです。

✨ラテン：サルサ、メレンゲ、レゲトン、バチャータなどのリズムを持つ音楽。

✨ポピュラー：現代のポップ、R&B、ヒップホップ、ダンスミュージック、K-Popなど。

✨ワールドミュージック：アフリカ、中東、アジア、ヨーロッパなど世界中の様々な伝統音楽 や民族音楽。

✨ジャズ、ファンク、ソウル、レゲエ、カリプソなどの音楽。

ズンバのレッスンでは最新のヒット曲もよく使用されますよ。ズンバの振付は、楽しいリズムに合わせた簡単なステップなので、多くの人々が参加でき、参加者がより楽しめるようになっています。

ダイエット目的でズンバをはじめられる方が多いのはリバウンドしないためです。 カロリー消費はもちろん、脂肪燃焼を促し血流が良くなるだけでは無く、 続けることで筋肉量が増えるため基礎代謝が上がり痩せ体質を手に入れることができます。 そのため、ズンバでリバウンドせずに痩せ体質をキープすることができます。

ズンバは、腰をひねるような動きやお腹に力を入れる動きがたくさんあります。 そのため お腹周りがシェイプされる引き締め効果 が期待できます。

レッスンでは、激しい曲とゆったりとした曲を組み合わせたプログラムを組むことが多いため、 激しい曲では全身思い切り動かしシェイプアップ、そしてゆったりとした曲では、 腰やお腹に意識を集中させてじんわり動かすことで、自然とくびれができ、 全身のシェイプアップに効きます。

ズンバとは：4つのダンスの基本ステップ（動画あり）

生まれ：ドミニカ共和国 動きの特徴： 2拍子の単純なリズムで、常に同じ 強さのビート ・骨盤を回す

生まれ： キューバ、ニューヨーク 動きの特徴： 骨盤を柔らかく左右に動かす(使っている足と反対方向に) など 8ビートのうち（1）（2.5）（4）（6）（7）にアクセント

生まれ：コロンビア 動きの特徴： 足を重たそうに動かす。骨盤を回しながら動く 。民族ダンスっぽく踊る。

生まれ： プエルトリコ、ジャマイ 動きの特徴： 8ビートのうち、1と5を強くする (アクセント)。腰を落とす。 ヒップホップと同じで、アップとダウンがある。

Hair whippin’ our way into a new week like… 😍

🎶: “Rapunzel”, a song played exclusively in a #ZumbaClass near you!

📸: @iam.karlene @henrycedeno pic.twitter.com/XIUaQ2fBst

— Zumba (@zumba) June 14, 2021

ズンバとは：人気でおすすめ動画

2011年で少し昔になるのですが「Duro y Suave」は、”Leslie Grace”と”Noriel”のセクシーな歌声がとても魅力的な良い曲です。

ズンバとはと考えてばかりじゃつまらない！さあ始めよう

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