〈寝たまま〉硬くなった背中＆腰を柔らかく！姿勢リセット簡単ストレッチ
長時間のデスクワークや運動不足が原因で、背中や腰が硬くなっていませんか？硬くなった上半身は姿勢の崩れにつながります。今回ご紹介する寝たままできる簡単なストレッチで、背骨や骨盤まわりの筋肉をしなやかにして、少しずつ姿勢を整えましょう。
腰痛がなかなか良くならない人は股関節が硬い？寝ながらラクにゆるめる股関節ストレッチ 腰痛を緩和しようと無理に腰をひねったり、伸ばしたりして対策をとっていませんか？ 年齢を重ねると、筋肉の柔軟性が少しずつ低下し、関節の可動域が狭くなってしまいます。そんな関節の一つである股関節の動きにくさが、腰痛の原因になっている場合があります。特に寒い季節は、体が冷えて股関節まわりが硬くなり、腰に負担がかかりやすくなります。こちらの記事では、股関節まわりの筋肉のガチガチをほぐす、寝ながらできるストレッチをご紹介します。
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