スーパーフードの実食・オススメレビューの特集！
スーパーフードの実食・オススメレビューの特集！

スーパーフードの実食・オススメレビューの特集！

干しブドウ美味しいですよね。日本人にも馴染みのある食材です。レーズンパンやお菓子にも干しブドウ入のものがあったりと子供のころからよく食べていた記憶があります。 今回は、この干しブドウ（レーズン）について掘り下げて、効能や注意点（食べ過ぎ）などについて見ていきたいと思います。 早速、いってみましょう！

スーパーフードと言われる食材の魅力やオススメ食材、調理方法、実際に食べてみた感想などの特集ブログです。

トップ > 干しブドウ（レーズン） > 干しブドウ（レーズン）の効能に驚き！でも食べ過ぎにご用心！

干しブドウ（レーズン）の効能に驚き！でも食べ過ぎにご用心！

干しブドウ美味しいですよね。日本人にも馴染みのある食材です。レーズンパンやお菓子にも干しブドウ入のものがあったりと子供のころからよく食べていた記憶があります。 今回は、この干しブドウ（レーズン）について掘り下げて、効能や注意点（食べ過ぎ）などについて見ていきたいと思います。 早速、いってみましょう！

干しブドウ（レーズン）の効能とは？こんな効果があったの！？ 干しブドウ（レーズン）の効果効能、４ポイント！
  • 結腸がんの予防効果
  • 糖尿病や血管系疾患（高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞など）のリスク軽減
  • 美肌、老化防止
  • 虫歯予防※最近の研究で虫歯菌を抑制することがわかってきています。
干しブドウ（レーズン）にはどんな栄養素が含まれているの？

干しブドウの大半は、炭水化物である果糖やブドウ糖です。

次に食物繊維が多いですね。

  • 水溶性食物繊維：腸内で 有害物質を包み込んで排出してくれます
  • 不溶性食物繊維：腸内で長く留まり大腸がんのリスクを軽減してくれます
ミネラルも豊富ですね。特にカリウム、鉄が他のドライフルーツに比べても格段に豊富です。
  • カリウム：高血圧の予防やむくみ解消に効果的
  • 鉄：貧血予防※干したプルーンよりも２倍以上含まれている
ポリフェノールも豊富です。 干しぶどうには、 レスベラトールやエピカテキンという抗酸化作用が強いもので、活性酸素を除去して、美肌やアンチエイジング効果に期待できます。 ビタミンB６も微量含まれているので貴重です。 ビタミンB６は、肝臓に脂肪が溜まりにくくする効果があるとされ、脂肪肝の予防に効果が期待できるビタミンです。 これらの栄養素を手軽にとれる干しブドウ（レーズン）は、まさにスーパーフードですね。 干しブドウの注意点、食べ過ぎにご用心！ 食べる量の目安や食べ方は？ オススメ干しブドウの実食レポ トンプソンシードレスレーズン サルタナレーズン グリーンレーズン マスカットレーズン カランツ 枝付きレーズン まとめ

干しブドウ（レーズン）には、4つの効果効能がある

  • 結腸がんの予防効果
  • 糖尿病や血管系疾患（高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞など）のリスク軽減
  • 美肌、老化防止
  • 虫歯予防