シニアの運動に！手首に巻けるダイソーのウエイトが便利♪

シニアの運動に！手首に巻けるダイソーのウエイトが便利♪ - リウのくらしの絵日記

毎朝NHKのテレビ体操をやっています。 1日の始まりに体を動かしてるので、膝とか肩とか痛いところはあるけど、調子は良いです。 最近ツイ友(X友)さんの投稿で「いきいき百歳体操」というのを教えていただいて、早速やってるんですが、これがなかなか良いんです。 高齢者向け体操なのでアラカンには物足りないかなと思ったら、なかなかしっかり鍛えられるものだど思います。 もちろん筋肉むきむきとかにはなりませんが、今後自分の足で立ったり座ったり、歩いたりがしっかりでき続けるための体操なのです。 その中で、足首や手首にウエイトを巻きつけて運動を行うパートがあります。 腕の運動ですと500mlのペットボトルで代用できますが、足は難しいので、ウエイトを探してみることに。 そしたらやっぱダイソーにありましたよ！ １個220円です。２個買いました。 500gと250gの２種類あって、これは500g。 腕の上げ下げも運動にはありますが、ウエイトをつけて動かすと、筋肉鍛えてる！って感じで良いです。 ジムで重いダンベルとかを使うより、500gぐらいの負荷は体を痛めないし、続けやすいと思います。 無理しない範囲で負荷をかけるって、シニアの運動にはとても大切なんですね。 皆さんもぜひトライしてみてください♪ では！ いきいき百歳体操～簡易版～（説明カット） - YouTube

シニアのミニマルライフ

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aroundfiftyliu 2024-05-22 06:30 読者になる

シンプルで、ミニマムな生活を ゆるーく目指すアラフィフの わたくしの毎日をイラストと共に紹介しています。