肩甲骨周り＆背中のこわばりをスッキリ！自分の体重を使って引っ張るだけの背面ストレッチ
長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中が重く固まっていませんか？特に肩甲骨の内側は「自分ではほぐしにくい」と感じやすい場所のひとつです。今回紹介するのは、あぐらで座って膝を軽くつかみ、背中を丸めるシンプルなストレッチ。体重を使って背中全体を伸ばすことができ、ガチガチ背中のリセットにぴったりです。
ストレスや緊張状態で肩甲骨はガチガチになっている→痛みやだるさを解消！肩甲骨ほぐしストレッチ ストレスや緊張状態が続くと体の背面の筋肉が凝りやすくなると言われています。特に、肩甲骨周辺には精神的な疲れからくる筋肉の凝りの他にも、姿勢のクセからくる凝りも加わるため、痛みやダルさ、不快な症状を感じることも少なくないのでは？ そこで今回は、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチをご紹介。体が柔らかくなくてもOK、連続して行えるストレッチなのでぜひやってみてくださいね。
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