上級編-逆上がり後に身に着ける高度な鉄棒技

逆上がりができるようになったらその他の高度な技に行逆上がりができるようになったらその他の高度な技に行きましょう。だるま回りなど簡単なものから、懸垂逆上がり、蹴上がりなどかなり高度な技までコツと順序をを解説します。ちょっと難しいけど、子供のうちに練習したい鉄棒技です。中には逆上がりより上級とは言えないものもありますが、これは逆上がりの練習方法から省いた技をこちらに掲載しているためです。

後方支持回転 こうほうしじかいてん ・ 屈膝 くっしつ （ 腕 うで 立て後転、空中逆上がり、後ろ回り）

別名、空中逆上がり。鉄棒上で足を付かずに後方に一回転して元の態勢に戻ります。 膝 ひざ は曲げて行います。（より高度な、 膝 ひざ を伸ばして行う 伸膝 しんしつ 後方支持回転 こうほうしじかいてん は後述します）

飛行機とび・グライダー

鉄棒を握ったまま、 膝 ひざ を伸ばして鉄棒の上に乗り、回転、体が前に来たタイミングで体を前方に伸ばして、鉄棒を離して勢いよく前に飛び出します。蹴上がり習得には欠かせない技術です。

地獄回り（じごくまわり）

鉄棒に座り、後ろに 倒 たお れこみながらひざ裏で鉄棒を捕まえて回転します。技術的にはそれほど難しくないのですが、鉄棒に座るところから始まるので、普段より目線が高く怖いと感じる人が多いです。

天国回り（てんごくまわり）

前方支持回転 ぜんぽうしじかいてん ・ 屈膝 くっしつ （ 腕 うで 立て前転）

別名「空中前回り」。 後方支持回転 こうほうしじかいてん （空中逆上がり）より難しいです。 後方支持回転 こうほうしじかいてん 同様、 膝 ひざ を曲げて行います。（より高度な、 膝 ひざ を伸ばして行う 伸膝 しんしつ 前方支持回転 こうほうしじかいてん は後述します）

懸垂逆上がり（けんすいさかあがり）

地面をけらずに、 腕 うで の力と腹筋で体を持ち上げて逆上がりを行います。タイミングなどを考慮する必要がないので、コツがわかれば意外と簡単。技術より筋力の壁を超えるのが大変。

伸膝後方支持回転（しんしつこうほうしじかいてん）

後方支持回転 こうほうしじかいてん を、 膝 ひざ を伸ばした状態で行います。鉄棒を抱え込めなくなるので、 腕 うで の力で体を引き付けておく必要があり、技術・筋力の両面で難しくなります。

伸膝前方支持回（しんしつぜんぽうしじかいてん）

前方支持回転 ぜんぽうしじかいてん を、 膝 ひざ を伸ばした状態で行います。体が鉄棒から離れる方向に力がかかるので後方より難しいです。

蹴上がり（けあがり）

巴（ともえ）

子供の鉄棒技としては最上級。体を鉄棒から離した状態で、 伸膝 しんしつ 後方支持回転 こうほうしじかいてん を行います。

練習器具

逆上がり習得の練習方法